Σε καμία περίπτωση δεν αναφερόμαστε στην εικόνα, για όσους βιάστηκαν να χαρούν. Παρακάτω μερικές χρήσιμες συμβουλές για να έχετε επιτυχημένες εξετάσεις.
Ακόμη κι αν μέχρι σήμερα οι βόλτες και η διασκέδαση ήταν προτεραιότητα, τώρα δίνουν τη θέση τους στο διάβασμα και σίγουρα υπάρχουν τρόποι ώστε να είναι αποδοτικό. Αν δεν έχεις βρει ακόμα τον αποδοτικότερο, επειδή σε νοιαζόμαστε βρήκαμε μερικές εύκολες συμβουλές για να σε βοηθήσουμε να τα καταφέρεις!
1. Οργάνωση
Συνήθως ο χρόνος για να ετοιμαστείς για το κάθε μάθημα είναι λίγος, όμως μπορεί να γίνει αρκετός αν έχεις πειθαρχία και οργάνωση. Προσπάθησε να οργανώσεις το χώρο στον οποίο διαβάζεις, ώστε να απολαμβάνεις να βρίσκεσαι εκεί και να μην σε αγχώνει η ακαταστασία. Μπορείς, λοιπόν, να ξεκινήσεις αφιερώνοντας λίγο χρόνο στην καθαριότητα και το συμμάζεμα ώστε, χωρίς να διασπάται η προσοχή σου, να μπορείς να συγκεντρωθείς. Η αλήθεια είναι πως χρειάζεται και αποφασιστικότητα και πειθαρχία για να μην ψάχνεις αφορμή να σταματήσεις. Για αυτό το λόγο κάνε την… καρδιά σου πέτρα και κλείσε τηλέφωνα, Facebook και λοιπά social media, για να μη χάνεις περισσότερο χρόνο!
2. Ύπνος
Το διάβασμα θα είναι πιο παραγωγικό αν φροντίσεις να κοιμηθείς και να ξυπνήσεις νωρίς. Το μυαλό σου θα είναι ξεκούραστο και καθαρό το πρωί και επομένως το διάβασμα πολύ πιο αποδοτικό. Είναι επόμενο και λογικό κάποιες στιγμές να κουραστείς, όταν αυτό συμβεί μπορείς να κάνεις διαλείμματα για έναν καφέ, όχι όμως αργότερα από τις 8 το βράδυ για να μη ξαγρυπνήσεις
3. Άθληση
Η άσκηση γεμίζει ενέργεια τον οργανισμό και αποβάλλει το στρες, ενώ την ίδια στιγμή βελτιώνει τη μνήμη και την ικανότητα εκμάθησης. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η γυμναστική αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, της περιοχής του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τις νέες πληροφορίες και παίζει ρόλο στην μακροπρόθεσμη μνήμη. Αν, λοιπόν, νιώσεις κούραση ή πιάσιμο από την καρέκλα, το ιδανικό διάλλειμα είναι να βάλεις μια φόρμα και να κάνεις έναν περίπατο!
4. Διατροφή
Οι σωστές τροφές μπορούν να βοηθήσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη μνήμη και να κάνουν το διάβασμα αποδοτικότερο. Καλό θα ήταν να περιορίσετε τη ζάχαρη καθώς προσφέρει «κενές» θερμίδες, ενώ αυξάνει και αμέσως μετά μειώνει απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Από την πλευρά σου μπορείς να ανανεώσεις τα επίπεδα γλυκόζης στον εγκέφαλο, προσφέροντας σνακ ενδιάμεσα στα γεύματα. Τα σνακ είναι καλό να αποτελούνται είτε από φρούτα (που μέσω της βιταμίνης C τονώνουν τον εγκέφαλο και μέσω του συμπλέγματος βιταμίνης Β απελευθερώνουν γλυκόζη από τους υδατάνθρακες), ανάλατους ξηρούς καρπούς (πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα που δρουν σαν αντιοξειδωτικά), δημητριακά ολικής άλεσης ή μπάρες δημητριακών!
πηγή https://www.nestlenoiazomai.gr
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου